健康に気をつけてやっている事

自分が健康のために気を付けている事をあげていきたいと思います。まず、第一にマスク。外では普段からマスクをつけて生活しています。マスクのつけ方についても勉強しました。

鼻と口をすっぽりと覆う形につけるということや、段々になっている部分の上下(受けになるポケットになるように)どちらが正しいかについても調べてちゃんとつけています。

それから、手洗い。腕まで洗い、薬用せっけんをつかったりしています。合わせて、プッシュ式の消毒液も持参して生活しています。昔は、消毒なんて効かないと思っていましたが、使ってみて大きな効果があることが理解できました。

傷口などでも、消毒した場合としなかった場合の違いは歴然としています。消毒するとかゆみや痛みなんかもなくなります。

手に菌がついていると健康を害する事になると思うので、頻繁に使うようにしています。

あとは、食事について。最近は、体重が増えてきているので、米をとりすぎないように注意しています。

前の健康診断のあと、医者にいくと糖尿の境界といわれたので、炭水化物やカロリーをとりすぎないようにするようになりました。

しばらく意識してから身体も軽くなった気がします。当たり前の事の積み重ねが健康につながると思うので、これからも注意して生活していきたいと思います。

今年こそ健康のために運動をしよう

結婚して仕事を辞めてからずっと家で家事をする毎日。
2人の娘の世話に追われているとは言え、完全に運動不足の毎日です。
お正月に食べ過ぎた自覚もあるから最近は体重計に乗るのも億劫になってしまっているのです。

毎年、年初には今年こそダイエット!マイナス5キロ!なんて目標を掲げているけど、達成できた試しがない。
今年こそは!と思っているけどいったい何から始めればいいのかわからない。
とりあえず、運動することから始めてみようと昨年末から始めたパワーヨガに今年も継続的に通ってみようと思います。

ダイエットは健康のためでもあるので、これは続けていかなければと思っています。
太ってきたと感じる時は絶対自分でも身体が重いんです。

特に年末年始の実家帰省後は毎年のように体が重いし、暴飲暴食がたたってる。
なので、今年こそは運動不足解消、そして健康維持のためにヨガに通います。

だって年末、ヨガしたらかなり体軽くなったし、次の日筋肉痛になったんですもの。
それってやっぱり運動不足、そしてちょっと健康になったってことですよね!と、前向きに考えながらゆったりと続けられそうなヨガ。
先生も素敵な人だったから楽しく続けられそうだし、今年こそは健康のために運動してダイエットするぞ!